背部和上肢主要是靠劃船練出來的

為了劃船，要練很多基本功。比如力量，心肺功能，柔韌性，協調性，平衡能力等。練習項目有HIIT，瑜伽，騎車，俯臥撐，引體向上，格陵蘭繩操等等。擼鐵偶爾也練，但少。

我離80歲還有25年，還有時間慢慢存肌肉。

泳褲有兩款，一款是加拿大的品牌Gregg Homme, CALIENTE Swim Thong; 另一款是美國的品牌SkinZ, MENS CLASSIC T BACK THONG

 

所有跟帖： 

• 我們年齡類似哦 -mikecwu- ♀ (630 bytes) () 11/19/2025 postreply 20:43:41

• 那是差不多 -水行者- ♂ (548 bytes) () 11/20/2025 postreply 06:53:56

• 科學鍛煉很不錯！ -mikecwu- ♀ (269 bytes) () 11/20/2025 postreply 13:05:29