讚。其實跑步是最容易的運動

前麵看到剛跑了幾mile就抽筋的，其實可能就是剛開始跑得太猛了。和運動量太大和補微量元素沒啥關係。剛開始跑步總會有各種不適，特別是小腿以下。因為跑步是一種impact運動，小腿骨骼肌腱不夠強就會各種疼。慢慢跑，逐漸加量，經過一段時間，骨骼肌腱跟上了就好了。

所有跟帖： 

• 嗯是這樣的。我從“從來不跑”到“能不痛苦地慢跑”大概有半年時間，這期間就是各種疼，腳踝疼，膝蓋疼，髖關節疼，肌肉疼，還有 -我胖我的- ♀ (440 bytes) () 08/24/2025 postreply 10:18:10

• 哦，你的經曆真幫我減少不少顧慮 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:10:46

• 我們的身體是最誠實的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:54:44

• 真正想強身健體和想impress別人，這裏頭有不可調和的矛盾啊～～～ -polebear- ♀ (30 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:45:02

• 應該是“太猛” -莊文雅- ♂ (183 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:25:34

• 你可能有一定的鍛煉基礎，別的地方肌肉太強了，小腿還沒跟上。 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:32:00

• 好像是，隻有某些肌肉得到充分鍛煉。 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:53:06

• 如果你的舞伴兒是跑步老司機，你得想想別的招數才好，也許田忌賽馬會比較好用 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:49:54

• 任何新的運動甚至新的姿勢和動作，我們都有可能會發現自己原本不知道但是存在的肌肉群 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:48:08

• 小馬過河～～～ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:46:43

• 門檻最低的運動，又方便，所以容易普及 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 15:13:47