奔百窮姐俺咋覺得每天很容易就能從日常食物中攝入1百多克甚至快2百克蛋白質呢？姐還是天生不愛吃肉的人，經常連續一年都不會吃

一次肉的，但是就是隻吃常見的普通海鮮，蛋，豆腐，豆奶， kefir， 酸奶（全都是原味，無添加糖的），堅果，豆類等就很容易攝入一日所需的蛋白質量啊，姐常常都還要注意著控製別攝入過量蛋白質，好奇怪為啥總有人要吃蛋白粉？如果說一杯whey protein蛋白質18-19克，那3個boiled egg就相當於一杯蛋白粉了，不是比喝蛋白粉更好嗎？

所有跟帖： 

• 一個煮雞蛋，6.3克蛋白 -羽絨服- ♂ (173 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:36:19

• 姐經常一次吃6個雞蛋，除了蛋，還有其它那麽多高蛋白的食物，為啥非要一天吃20個蛋？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:45:53

• 當然不需要，那就列一下你吃什麽能“輕易”達到那麽多蛋白質吧。 -羽絨服- ♂ (144 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:52:06

• 姐原帖裏提到的幾乎都是呀（除了堅果高熱量外） -Dayi- ♀ (0 bytes) () 08/13/2025 postreply 16:28:42

• 吃肉100克蛋白，總熱量就超標了呀。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 15:25:36