奔百窮姐俺咋覺得每天很容易就能從日常食物中攝入1百多克甚至快2百克蛋白質呢？姐還是天生不愛吃肉的人，經常連續一年都不會吃

一次肉的，但是就是隻吃常見的普通海鮮，蛋，豆腐，豆奶， kefir， 酸奶（全都是原味，無添加糖的），堅果，豆類等就很容易攝入一日所需的蛋白質量啊，姐常常都還要注意著控製別攝入過量蛋白質，好奇怪為啥總有人要吃蛋白粉？如果說一杯whey protein蛋白質18-19克，那3個boiled egg就相當於一杯蛋白粉了，不是比喝蛋白粉更好嗎？