牛肉，雞肉，魚蝦，牛奶，雞蛋，豆腐，都比喝蛋白粉味道好多了

來源: 勇敢的雷歐 於 2025-08-12 08:59:33 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (599 bytes)

我覺得喝蛋白粉主要是bodybuilder 在cut cycle, 需要嚴格控製卡路裏。

 

即使控製卡路裏，也要考慮可持續性。限製卡路裏嚴重衝擊生活質量。因此在給自己的卡路裏份額中，增加享受程度很重要。我想很少有人享受蛋白粉。4盎司的牛排就是30克蛋白質，比一個serving 的蛋白粉享受程度高多了。雖然多了一點卡路裏，其它地方少吃一點就行了。蛋白粉就是蛋白質而已。隻要蛋白質的量一樣，蛋白粉一般並不比正常食物蛋白質更好。

所有跟帖： 

• 羊肉呢？ ;))) -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:09:38

• 紅肉不好說。一方麵富含鐵提高紅血球濃度，一方麵又有弊處。我還是習慣吃豬肉 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:17:23

• ？豬肉不是紅肉嗎？ -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:29:05

• 火雞腿是紅肉，火雞脯子是白肉。魚也是，大部分白肉，也有紅肉 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:36:18

• 哇哦，火雞腿是紅肉。據專家說，火雞比雞的營養價值高很多。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:17:07

• 嗯，知道。不僅僅是豬牛羊算紅肉。我就是不理解她說的，感覺她說的意思是羊肉算紅肉， -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (147 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:32:27

• 你確定火雞腿是紅肉？雞腿肉是dark meat,不是紅肉。我也被弄暈過 LOL -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:37:47

• 豬肉不是紅肉。牛羊肉鹿肉是紅肉 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:38:27

• 我不想更多的討論，你可以有你自己的想法。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (170 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:09:31

• 糾正一下，豬肉按美國的說法是紅肉，但是中國人認為豬肉算平性的。中國人習慣吃豬肉，也算紅肉。 哈哈 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:32:33

• 體檢看一下。很多長跑選手缺鐵。特別女性 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:37:50

• 不想標題太長lol -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (98 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:18:26

• 同感！蛋白粉是補充能量的權宜之計，不能把它當高級食品。對我而言算是高熱量飲料 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:18:33

• 出去爬山，徒步，宿營，感覺protein bars是好東西，很頂飽。好像許多人都不準備正式的午餐，就帶點零食和bars -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:59:37

• 有些人用蛋白粉的原因可能是相信蛋白質補充的timing非常重要，必須是舉重後立刻補 -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:20:14

• 蛋白粉（whey）不會造成膽固醇過高，但是早上吃雞蛋會吧（蛋黃） -小歌~- ♀ 給 小歌~ 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:49:00

• 是這樣。記得曾帶過protein bars, 鍛煉完立刻能吃到。還帶過煮雞蛋。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:57:10

• 是的，豆腐，豆腐幹都不錯，配上主食燕麥，就可以作為正式的一餐，不夠再稍加點別的。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:02:36

• 有道理 -水行者- ♂ 給 水行者 發送悄悄話 水行者 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:38:04

• 蛋白粉的作用是快捷。誰有那個功夫自己做飯。而且運動前後馬上就需要補充，吃別的來不及。量也容易控製。 -咲媱- ♀ 給 咲媱 發送悄悄話 咲媱 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:46:34

• 說得非常對 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:49:25

• 最新研究說運動後也不是必須馬上吃 -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:22:26

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