牛肉，雞肉，魚蝦，牛奶，雞蛋，豆腐，都比喝蛋白粉味道好多了

我覺得喝蛋白粉主要是bodybuilder 在cut cycle, 需要嚴格控製卡路裏。

 

即使控製卡路裏，也要考慮可持續性。限製卡路裏嚴重衝擊生活質量。因此在給自己的卡路裏份額中，增加享受程度很重要。我想很少有人享受蛋白粉。4盎司的牛排就是30克蛋白質，比一個serving 的蛋白粉享受程度高多了。雖然多了一點卡路裏，其它地方少吃一點就行了。蛋白粉就是蛋白質而已。隻要蛋白質的量一樣，蛋白粉一般並不比正常食物蛋白質更好。