這是靠什麽練肌肉可以蹲這麽低？我高度是你的兩倍。背直的話我感覺是不是可以考慮把兩隻胳膊別在身後（直臂手拉手）

所有跟帖： 

• 腿的肌肉啊。我是先放一個凳子，單腿坐凳子上再站起來，逐漸降低凳子高度 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 03:37:00

• 胳膊的話基本是需要放在前麵的，因為這個動作會重心後移，需要有東西在前麵保持平衡。有網上教程推薦前麵提一個不重的壺鈴幫助平衡 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 03:41:00