停跑兩周後

徹底停跑兩周，昨天早上感覺腳脖子沒啥異樣，就出門去跑了。

跑得挺舒服，目標從跑半小時改成一小時改成一個半小時...

最後跑了一個半馬，感覺不錯。

然後...下午因為各種原因不得不去爬個小山。

爬升1500尺，來回4英裏。

上山無感，下山時左腿ITB感覺不適，隨即腳脖子不舒服。

意識到之前腳脖子的不舒服可能也是ITB引起的？

回家拉伸按摩上筋膜槍滾泡沫軸...今早腳脖子輕微不適。

...我錯了... 是不是又要停跑了？

 

所有跟帖： 

• 也可能是腳脖子不舒服引起ITB代償。 -羽絨服- ♂ (63 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:23:33

• 唇亡齒寒的感覺 -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:40:02

• 停跑不停練。停跑期間應該堅持和逐漸增加力量訓練，加強腳踝周圍的力量。至於你停跑後第一次跑就跑個13邁，我就不說啥了。嗬嗬 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:26:58

• 嗯，我錯了。下午爬山是稻草 -夏日跟風- ♀ (556 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:39:32

• 我覺得你搞反了 -山水一程歌- ♀ (690 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:08:24

• 你說的很有道理，謝謝！ -夏日跟風- ♀ (98 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:16:26

• 你還是沒聽懂 LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:50:13

• 我覺得我聽懂了，我是說我不想痛的時候去練它。按摩拉伸可以。 -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 10:11:17

• 休息2周一出籠就半馬！？真是個猛妹子。我也養傷躺2周了。遊遊泳而已，昨天開始做上半身力量 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 16:11:17

• 555，我錯了。 -夏日跟風- ♀ (113 bytes) () 06/23/2025 postreply 21:29:09