這個問題我們都會反複提及。有舊傷又歪了，項目是長跑，我會建議休養等痊愈，這個期間做康複理療。

來源: 尤其開心USA 於 2025-06-09 12:34:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (655 bytes)

我的觀察和理解：腳踝非常弱，是容易出問題的部位，可能由姿勢不對引起，也有可能因核心弱引起。

如果運動過程中輕微地歪一下，就趁熱慢跑慢慢修複，當時就要解決。

腳踝保健，因為我和年長的人一起時間比較多，會建議見縫插針做踮腳：

收核心，側麵一看三點一線，甚至四點一線。肩，跨，膝蓋，腳踝：抬腳後跟兒（吸氣）前腳掌著力，3秒（數1、2、3），歸位落下（吐氣）。20個一組，見縫插針做一天至少5組。開車等燈，辦公室開工前，間休都可以做

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