對！發現教練不管上私課群課流程都一樣，從來不略過熱身。自己似乎也很久沒有受傷了...每次熱身充分應該是原因之一

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• 簡單地說，力量訓練熱身至少包括動態拉伸和動態暖身（提高心率）。針對當天訓練主要動作采用不同暖身方法 -weed123- ♀ (196 bytes) () 05/30/2025 postreply 11:06:37

• 我去gym 會自覺地先拉伸再做力量，一項一項地做完。但是，在家經常忽略這重要的第一步，好象順手拎起啞鈴就練練， -Waterchase- ♀ (105 bytes) () 05/30/2025 postreply 12:46:33