一定熱身！ “如果膝蓋受傷，專注於上半身的鍛煉；如果肩膀拉傷，專注於下半身的鍛煉”

所有跟帖： 

• 對！發現教練不管上私課群課流程都一樣，從來不略過熱身。自己似乎也很久沒有受傷了...每次熱身充分應該是原因之一 -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 08:57:26

• 簡單地說，力量訓練熱身至少包括動態拉伸和動態暖身（提高心率）。針對當天訓練主要動作采用不同暖身方法 -weed123- ♀ (196 bytes) () 05/30/2025 postreply 11:06:37

• 我去gym 會自覺地先拉伸再做力量，一項一項地做完。但是，在家經常忽略這重要的第一步，好象順手拎起啞鈴就練練， -Waterchase- ♀ (105 bytes) () 05/30/2025 postreply 12:46:33

• 這個…… 我個人體驗是，看是什麽傷。骨折和肌肉損傷當然不能動傷處，筋健和關節如果不動就受限更不容易恢複了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 10:51:33