簡單地說，力量訓練熱身至少包括動態拉伸和動態暖身（提高心率）。針對當天訓練主要動作采用不同暖身方法

比如，如果當天做下半身動作，暖身可用  jump squat,  KB swing；

如果作上半身動作，可以用 cable press, KB hold, medicine ball throuw 等。

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• 我去gym 會自覺地先拉伸再做力量，一項一項地做完。但是，在家經常忽略這重要的第一步，好象順手拎起啞鈴就練練， -Waterchase- ♀ (105 bytes) () 05/30/2025 postreply 12:46:33