不是都說，成年人肌腱沒有血液供應嗎，

所以自身是修複不了的。鍛煉也隻是加強周圍肌肉和肌腱的強度，並沒有真正修複撕裂。

 

所有跟帖： 

• 自我恢複能力還是有的，就是慢。建議找好的PT -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 08:53:57

• 這個恢複的標準是不疼了，還是真正長到一起了？ -羽絨服- ♂ (304 bytes) () 05/23/2025 postreply 09:13:44

• Rehab以後就是strengthen了，必須堅持力量訓練，即使不疼了。 -山水一程歌- ♀ (293 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:07:05

• 嗯，炎症是比較好辦些 -羽絨服- ♂ (156 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:16:57

• 炎症不好辦，都是長期的。運動量增大就犯，影響訓練效果。所以說要把那些練習堅持做下去 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 11:36:53

• 那就是運動量和強度太大了。 -羽絨服- ♂ (138 bytes) () 05/23/2025 postreply 12:33:14

• 對普通人來說，是運動量或強度增加太快，而不是量/強度太大。需要逐步加量，而不是原地踏步或者止步不前 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 12:50:23

• 我們的觀點不同，沒關係的。agree to disagree -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 13:10:06

• 我不是要說服你 LOL。分享個人觀點和經驗給需要的人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 13:39:52

• 完全同意，我隻是家醫 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 14:34:00