跑坡和跑馬的心率

我教練一直說，我最大的瓶頸是心率。如果不願意突破心率，是不會再有很大的進步。

我主觀上就是非常怕跑崩。後半程跑崩是非常難受的，前麵攢的時間都會成倍還回來。心率高是不舒服的。我打醬油多年，不像我親家，芳芳，偷閑，心率都能push到180以上。這就是心肺力量的體現。我昨天跟我親家開玩笑，我的心髒要是到180都不知道該怎麽跳了，嗬嗬。

第一張是我跑坡時候的心率，秋天，不是很熱，我有夏天比這個最高心率更高的時候，懶得找了。

第二章是我波馬平均心率151，最後衝刺175，說實話我都不覺得很累，其實還有餘糧，但是我真的非常害怕那種give everything 的感覺。大媽年紀大了，不願意push了，不像我娃。嗬嗬

第三章是倫敦馬，後麵跑不動了，配速掉的很厲害，但是心率還是150左右，天熱。

第四章是我今天早上跑步，最後三英裏tempo，還在恢複中，所以心率還是偏高，因此跑完vo2max都跌了。

 

 

 

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 讚！那個跑坡的心率真好看。 -羽絨服- ♂ (32 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:55:11

• 很厲害啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:16:04

• Jeannie Rice75歲時最大心率180。同學要繼續努力啊！ -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:59:14

• 要求太高了，這都是百萬挑一的吧 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 15:07:29

• 花班心好心率也好， 讚！ -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 14:48:43

• 心好，心率一般，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:15:41

• 我一直不懂心率。光看你們的，還是讀不懂究竟誰的心該咋個跳 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 17:01:11

• 沒事，堅持跑，慢慢就會有心得 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:15:21