能提高是前兩次太麵了。謝謝指點加速. 加速的能力我感覺我有。因為擔心加速過快導致心率過高，這次比賽中。。。

水站減速後，我沒有一口氣加速到比賽配速。一般是分兩三次提速：提一下速，穩一穩後再提。也許這個太保守了。

所有跟帖： 

• 我相信每個人都能夠run by feel。關鍵是怎樣習慣MP配速。找到那個感覺了，比賽時正常發揮了，就水到渠成。當然我是 -山水一程歌- ♀ (71 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:28:15

• 有道理。這次計劃裏有MP run. 而且我最後比賽的配速，就是我訓練中MP run配速。 這個要堅持 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:36:13