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| • #跟帖# 謝謝幾位鼓勵， 謝謝布班信息。昨晚很早就睡了。沒看到。已完賽，晚些時候匯報 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-24 | |
| • #跟帖# Nick Bare怎麽樣？ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我有個跑Ultra的朋友也打算買，準備在室內準備明年的比賽 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 好奇查了一下。total elevation gain is over 4000 ft, including [運動健身] - opthb(332 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 我跑步一般穿compression socks. 計劃還是用它 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 謝謝提醒。能不能調corral,前幾邁一定會壓住的 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 謝謝提醒！訓練後半段所有的龍潤都練習過fueling, 包括起跑15分鍾前吃一個gel. 目標 [運動健身] - opthb(213 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 謝謝分享經曆。2022好像是特別冷的一次。確實比賽的結果大部分取決於訓練情況。這個mantra應該適用於 [運動健身] - opthb(33 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 佩服。根據PT的建議，我暑假也練了這個動作，東倒西歪的。秋天訓練開始後因為跑量增加，就放下了 [運動健身] - opthb(39 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 謝謝布班提醒。跟我研究路線的結論一致。希望風向別變，或者幹脆沒有。哈哈 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 龍潤練過雨中跑步。跑了一半鞋裏灌滿了水，隻好回家換雙鞋跑完。最討厭雨天跑步 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 好滴！ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 同意。這風速已經在substantial wind之上了。 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 好的。認真學習了。第一篇非常有幫助，裏麵有幾個要點和我想的一樣。 [運動健身] - opthb(48 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 我要用trust your preparation做我的mantra. 可能是taper week,跑的少了，就想的多了 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 好的。謝謝！ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 花班說的有道理。因為比賽經驗少，所以想的多。我是希望有備而來，當然也要有應變的心理準備 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 這是哪裏的比賽？我比賽經驗有限，還沒見過這樣的。但林子大了什麽鳥都有 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • 大風對比賽的影響 [運動健身] - opthb(2428 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 確實有時間琢磨。但更大的問題是有沒有人阻礙。做兔子前呼後擁的，會不會更難？ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 這個有可能，可以盡可能跑切線。或者離curb小於六寸 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-20 | |
| • #跟帖# 祝你冬訓順利。The third time is the charm. [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 學習了。 你怎麽能那麽接近？除了run the tangent, 還有什麽竅門？ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 謝謝分享 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 好辦法！學習分享 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 佩服！如數家珍。不愧是馬拉鬆百科全書 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-18 | |
| • #跟帖# Hug。能理解你的心情。好事多磨。留得青山在，不怕沒柴燒。 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-17 | |
| • #跟帖# 佩服！恭喜！這半馬成績，全馬破三應該不成問題 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-17 | |
| • #跟帖# 謝謝兔姐鼓勵！ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 先搶個板凳，再仔細讀 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 準備小半年，賽事取消是太遺憾了。Better safe than sorry. 加油！ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 謝謝小精靈的建議。空中加點油我還是頭一次聽說。專門在30公裏降速是怕撞牆嗎？ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝小精靈提醒。我也用這個網站研究elevation. 也用pace band tool看配速。至少 [運動健身] - opthb(198 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝回複。費城馬好像有3萬人。正好我頭兩邁打算慢點。 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 效果挺好。我是2000IU的。下次買時換5000IU的試試 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 可以想象。我關注這個論壇時間不長。不知道小精靈還有這經曆。波馬不一樣。一般的馬可以DNS [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 最近幾年的話，2022? 最近一直在關注天氣。預報一直在變。應該mid-30s. 我就祈禱別下雨。 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝回複。我11/24跑。祝你明天馬到成功！ [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝痛哥建議。酒店離出發點1邁。我打算走過去，權當熱身 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝肯定和鼓勵。我確實完成了plan裏所有的session. 以往對爬坡比較怵，這次每個session我都有相應的爬坡。 [運動健身] - opthb(507 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝布板細致的建議。我確實是要跑費城馬。 [運動健身] - opthb(210 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝回複。全馬前一半有兩個較長的坡，後一半rolling. Elevation gain 755ft [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 謝謝布班幫忙解釋。我三次龍潤，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也試過3：1 long run [運動健身] - opthb(47 bytes ) 2024-11-15 | |
| • 全馬配速 [運動健身] - opthb(1210 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 牛！好奇問一下：188的心跳相當於最大心率的多少？ [運動健身] - opthb(146 bytes ) 2024-11-12 | |
| • #跟帖# 好奇問一句：這些東西為啥要買？是因為有比賽標誌做紀念，還是便宜？我去EXPO一般拿了號碼就走 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-07 | |
| • #跟帖# 謝謝分享。等下集 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-06 | |
| • #跟帖# 讚！chip off the old block! [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-05 | |
| • #跟帖# 讓我想起阿甘正傳跑步那一段 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-05 | |
| • #跟帖# 謝謝大家建議。基本按照上麵執行，減少了香蕉。龍潤沒出問題 [運動健身] - opthb(0 bytes ) 2024-11-04 | |
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