補充一句，最後五邁要提速不容易，這要求你前麵21邁足夠保守，平時LR要有足夠的MP訓練。

所有跟帖： 

• 謝謝提醒。這次的計劃LR不是easy run, 但LR中確實沒有MP訓練。以後考慮在LR摻入MP訓練。訓練決定比賽表現 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 12:20:17

• AM55周中速跑多，但LR裏麵的不明顯。以後可以把周中的速跑降到2次，但LR裏麵多做文章。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 13:04:14

• 周中還要兩次速跑,這個多數人做不到呢。而且我們說的是同一個AM55計劃嗎？這個計劃裏通常周中一個速度周末LR有MP訓練。 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 04/30/2025 postreply 13:42:26

• 是啊。你這是第5周計劃。到後麵高峰期的周中有三個強訓，所以周末LR就分散到周六周日兩天了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:13:04

• 我是說AM55/18計劃主要是LR with MP，速度訓練並不是很重 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:15:09

• 也許，我不止55，所以EZ run 更多些。 -布蘭雅- ♀ (53 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:24:31

• 你應該是70-85 的計劃 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 14:28:16

• 這個建議好！下次一定試試 -opthb- ♂ (0 bytes) () 04/30/2025 postreply 16:57:57