母親家族全部糖尿病，我自己糖尿病的基因肯定是壞壞的。家族也有部分高血脂，但不像糖尿病是全體。2023年發現A1c飄升從4.8到5.3，趕快注意飲食，好在今年還是5.3沒漲。但是血脂LDL從1.8 漲到2.4.雖然說是控製飲食，但20%也是胡吃，例如麵包，巧克力之類。
大家有什麽降血脂的好辦法？鍛煉我已經挺好了，沒法再多鍛煉了，所以估計隻能是飲食。我看楊教練說脫脂奶製品不好，因為有脫脂的化學成分殘留。我平常很喜歡吃全脂的酸奶，奶酪，喝半脫脂牛奶，吃各種堅果，尤其是花生米上癮。吃堅果應該是不影響LDL. 我主食以N寶雜糧飯為主（自我感覺吃這個沒法再健康了），每周一兩天放縱吃老公現烤的麵包。
飲食可以改進的地方我估計是少吃薯片，拒絕辦公室垃圾食品的誘惑。我完全不買垃圾食品，但是看見辦公室的垃圾食品還是控製不住自己。我在想要不然在甜品上，隻能容許自己每天最多吃30克70%黑巧克力。
年度血檢很有必要，必須要被打擊才能改變。
| Normal Range | 2022 | 2023 | 2025 | |
| HbA1c (mmol/mol) | 20-41 | 34 | 34 | |
| HbA1c (%) | 4-5.9 | 4.8 | 5.3 | 5.3 |
| Total Cholesterol | 3.3-5.2 | 4.0 | 4.6 | |
| LDL (mmol/L) | < 2.6 | 1.8 | 2.4 | |
| HDL (mmol/L) | 1.1-2.6 | 2.0 | 1.9 | |
| Non-HDL (mmol/L) | 2.1 | 2.7 | ||
| Triglycerides (mmol/L) | 0-1.7 | 0.6 | 0.7 | |
| Total Cholesterol/HDL ratio | 0-5.0 | 2.1 | 2.4 |
