Q&A：有個問題，大部分人兩側都不平衡，怎麽判斷哪一側更強壯

長時間練習，通常一側會先酸痛，那所透露的信息是先酸痛那一側是用得更多，還是更弱

先酸痛那一側要加強，還是休息

所有跟帖： 

• 單腿站立、看穩定的時間長短. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:11:00

• high knee alternate foot rope jumps, 這是我正試用的方法 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:22:00

• 很多：自然丁字腳站立的時候在後麵的腳；學滑冰先學會轉彎的那一邊，跑完馬下樓時候後下的腿… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:22:25

• 本人一想丁字腳，就是右腳在後，100% 右邊dominant -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:37:20

• 丁字腳… … -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:51:18

• 不是哪一側更弱或強的問題，是怎麽增強平衡。多數人都有不平衡。要想糾正還得兩側同時增強 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:58:33

• 我倒是覺得還是要增強弱腿的力量， 我一般做力量弱腿會多做一組 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 10:41:58

• 腿部力量不平衡多數是來源於臀肌和hip力量的不足。核心弱也是原因之一。右腿酸疼其實可能是左側臀肌弱或核心弱而導致連 -山水一程歌- ♀ (216 bytes) () 04/24/2025 postreply 11:04:50

• 所以是反向的？ 右側酸痛，要加強左側？ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:26:53

• 不是專業人員不能瞎說。最好找好的運動PT谘詢一下。自己隻有受傷以後才明白一點點 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:39:09

• 你穿件比較緊的緊身衣，兩邊會有不同的感覺，粗的那一側，應該是肌肉多一點，強一點。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 11:15:38

• 兩側都粗，看不出哪側更細一點兒呢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:28:02

• 你可以做單腿leg press 我以前是右腿強，左腿弱。但是呢 -bluespirit- ♀ (369 bytes) () 04/24/2025 postreply 16:14:00

• 也是反向原理？ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:30:15