鍛煉對血糖的影響

發現CGM血糖儀不但對飲食中的糖分攝入很靈敏， 對鍛煉引起的血糖升高也很靈敏。

不過，雖然儀器顯示的都是spikes的形狀，來自飲食的糖分spikes有時會衝破140接近200，而鍛煉（我的僅限於爬山）引起的spikes都在70~140的範圍裏。

好奇：做HIIT間歇鍛煉，跑馬，重訓等運動的同學們，也會有spikes嗎？

 

 

所有跟帖： 

• 說的我都想買一個了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 15:56:38

• Fasted exercise, HIIT會spike較高 -LostAtBay- ♀ (36 bytes) () 04/03/2025 postreply 17:15:41

• 我戴過2周，不記得運動變高過。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 18:57:04

• 跑個題，剛體檢結果，A1c 竟然降了，從5.7 到了5.5 。想想，也沒特意強迫做什麽啊 -Waterchase- ♀ (228 bytes) () 04/04/2025 postreply 04:34:52

• 長跑對血糖沒用的，反而可能還加劇，力量訓練有用，你的例子就是最好的證明。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:50:16

• 是啊，我多少次血糖檢查都是5.7，去年12月到三月底，四個月就降了。 -Waterchase- ♀ (262 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:18:58

• 肌肉是燃燒血糖的永動機！肌肉是個寶。肌肉燃燒我們70%的糖 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:29:32

• 脂肪更好，慢慢供能，可以從美國遊到俄羅斯。全靠脂肪。 -布蘭雅- ♀ (387 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:44:07

• noooooooo。脂肪引起胰島素抵抗 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:45:04

• 我要當美人魚（aka儒艮）^_^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 09:52:14

• 長跑加劇血糖問題是不是因為補碳？要是不特別多吃的話，也不會加劇吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 12:26:42

• 我爬山不補碳血糖也會有尖峰，我懷疑長跑也是如此 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 20:21:41