萬能的論壇裏，蛋白脂肪碳水的比例

原本是要問到底脂肪蛋白和碳水的比例多少合適。

糖尿病或者是糖尿病前期，不敢吃碳水。一片麵包血糖就上去了。

所以這些年來我一直是增加了脂肪的攝入量，因為血脂檢測還好。但是慢慢地血脂也上去了。

那我說多吃點蛋白質吧，我隻是想讓肌肉上去，沒有減肥的意願。健身房的教練說一天要吃100克以上的蛋白。昨天大家說不需要那麽多。但是吃多了確實是浪費，但是會對腎髒肝髒不好嗎？

堅果牛油果，雖然是好脂肪也不能多吃。蛋白質雖然好也不能多，碳水是不敢吃。這日子該怎麽過？

吃完了去鍛煉吧？但是鍛煉多了也不好。身體吃不消。

所有跟帖： 

• 鍛煉多了？多少？我們在大海裏航行，你自己要隨時掌舵。 -布蘭雅- ♀ (246 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:05:48

• 請看我今天的第一餐 -幕鼓晨鍾- ♂ (188 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:39:22

• 很健康。沒有碳水呀。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:46:02

• 血壓與心跳, 可以是布班說的指南針, 判斷健康狀況是否向好 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:59:00

• 好棒！毅力也杠杠的 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 14:15:59

• 每天打兩個小時的球，外邊負重徒步40分鍾。1小時瑜伽。如果不打球就換力量和心肺訓練。吃碳水血糖就上去，那就再接著練 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:45:09

• 令人羨慕的自由生活！每天投入3小時活動很少人做到 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 14:20:19