聽上去強度不是很大。

補充蛋白質，是我們這個年紀的首要任務，其實如果定期補充的話，不一定非要運動以後。很多實驗證明，如果是定期補充的，是不是立即在運動以後，反而關係不是很大。

保證自己每天的蛋白質攝入，粗暴計算的話，如果平時是active，就是一公斤體重一克蛋白質。

 

所有跟帖： 

• 1公斤一克蛋白質。健身房的舉重教練說一磅1克呀，是不是太多了？每天攝入脂肪蛋白碳水的比例什麽樣比較合適啊？ -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:43:17

• 一磅一克是body builder的指標，你的重訓強度有那麽大嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:55:16

• 不多. 我一周四天, 1.2-1.5克蛋白質/磅 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 14:54:00