謝謝落花，如果打兩個小時的泡菜球，會出汗，但不會累的氣喘籲籲，需要補充蛋白嗎？有好的網站可以參考嗎？

所有跟帖： 

• 聽上去強度不是很大。 -落花飄零- ♀ (388 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:17:10

• 1公斤一克蛋白質。健身房的舉重教練說一磅1克呀，是不是太多了？每天攝入脂肪蛋白碳水的比例什麽樣比較合適啊？ -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:43:17

• 一磅一克是body builder的指標，你的重訓強度有那麽大嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:55:16

• 不多. 我一周四天, 1.2-1.5克蛋白質/磅 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 14:54:00