我剛開始鍛煉，這幾天有那種腳或腿要抽筋的感覺，我是不是該補鈣？

我每天隻吃一個鈣片和multivitamin, 現在開始鍛煉，是不是需要多吃鈣片？一天幾片合適呢？

謝謝！：）

 

所有跟帖： 

• 人很少缺鈣，缺的是維生素D。你應該去查一下。鍛煉以後要抽筋，說明肌肉很弱。和鈣沒啥關係。注意拉伸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:19:43

• 我每天都吃D3,5000IU,如果還缺，我該怎麽辦？ 謝謝版主！ -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:41:51

• 你上麵說你隻吃多種維生素？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:48:12

• 是，我應該怎麽吃呢？ -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:50:30

• 我都糊塗了，你吃的多種維生素裏有五千單位的D？一般很少的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:26

• 我除了吃multivitamin, 還單獨吃一片D3， 125mcg, (5000IU), 難道我吃錯藥了？ -咖啡豆兒- ♀ (174 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:57:10

• 沒有，我是看你上麵說隻吃多種維生素，然後又說每天吃5000 D都糊塗了。你沒說你另外吃維生素d -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:05:09

• 鈣片上有 daily value 顯示的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:27:29

• 說明上說一日2次，每次1片，我隻吃了一片，看來要再吃一片。謝謝你！ -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:42:03

• 不要毫無目的吃鈣片。食物中的鈣足夠了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:12

• 好，謝謝 -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:57:55

• 歡迎開始鍛煉！你的感覺可能不止一種原因造成，也許與鍛練的方式和強度有關，要不然先再觀察一下再說。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:29:58

• 我是不愛動的人，最近才上elliptical 走半小時，今天第一次出門跑步估計還沒適應。謝謝你。 -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:45:54

• 難怪，第一次跑步後麵肯定不舒服的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:52

• 謝謝，至少跑出門了。：） -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:06

• 是的，跑完拉伸，好好補充蛋白質。別去想那些有的沒的，和補鈣真的沒關係的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:52:13

• 好，謝謝 -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:58:14

• 多吃鈣多的食物就可以了，用不著吃鈣片 -TikTok- ♀ (286 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:00:03

• 謝謝你！ -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:03:07

• 鈣鎂片,每天2-3片,很快見效. 其實補充鎂是很重要的 -向往美好的時光- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:30:17

• 出汗多的要記得補電解質， 否則會抽筋，手腳麻 -矽穀碼工頭- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:20:37

• 可以去買saltstick電解質片， amazon有賣 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:41:00