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所有跟帖： 

• 人很少缺鈣，缺的是維生素D。你應該去查一下。鍛煉以後要抽筋，說明肌肉很弱。和鈣沒啥關係。注意拉伸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:19:43

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:41:51

• 你上麵說你隻吃多種維生素？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:48:12

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:50:30

• 我都糊塗了，你吃的多種維生素裏有五千單位的D？一般很少的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:26

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:57:10

• 沒有，我是看你上麵說隻吃多種維生素，然後又說每天吃5000 D都糊塗了。你沒說你另外吃維生素d -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:05:09

• 鈣片上有 daily value 顯示的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:27:29

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:42:03

• 不要毫無目的吃鈣片。食物中的鈣足夠了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:12

• 歡迎開始鍛煉！你的感覺可能不止一種原因造成，也許與鍛練的方式和強度有關，要不然先再觀察一下再說。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:29:58

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:45:54

• 難怪，第一次跑步後麵肯定不舒服的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:49:52

• . -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:51:06

• 是的，跑完拉伸，好好補充蛋白質。別去想那些有的沒的，和補鈣真的沒關係的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 18:52:13

• 多吃鈣多的食物就可以了，用不著吃鈣片 -TikTok- ♀ (286 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:00:03

• 鈣鎂片,每天2-3片,很快見效. 其實補充鎂是很重要的 -向往美好的時光- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 19:30:17

• 出汗多的要記得補電解質， 否則會抽筋，手腳麻 -矽穀碼工頭- ♂ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:20:37

• 可以去買saltstick電解質片， amazon有賣 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 21:41:00