新手報道。我有4年多完全沒有運動,包括跑步。現在身體狀態好很多,

想重新開始正常積極的生活。但是因為嚴重的時期有一年半大多時間都是坐著或躺著,基本的動都不多。吃飯也是速凍類隨便湊活。所以心肺和肌肉比以前差很多,而且體重增長了15%。想請這裏有經驗的姐妹們和版主指點一下,如何恢複。我沒有跑馬的打算,也沒有想著減肥。但想重建以前的lean肌肉,如果有可能,也想恢複生病前的腹肌和馬甲線,但不強求這些結果。最重要的是想健康生活,把身體搞得好一些。謝謝!

所有跟帖： 

• 我剛把你以前的帖子考古了一下，覺得你的生活一直很stressful -落花飄零- ♀ (276 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:00:04

• 我沒有想減肥,說句實話我現在的體重是適合我身高的體重,以前太瘦了。 -tidytiger- ♀ (777 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:36:52

• TSH0.2還是應該吃藥的。特別是我們年紀大了，對甲亢的耐受越來越差的，不應該等到TSH很低了才吃藥 -落花飄零- ♀ (318 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:44:14

• 謝謝落花,說的好有道理,我退休的內分泌醫生也是類似的觀點,所以盡管我t3,t4從沒有異常過,隻有tsh -tidytiger- ♀ (440 bytes) () 03/05/2025 postreply 10:27:41

• 所有的運動，都是錦上添花，絕對不是雪中送炭，如果有underlying medical disease，一定要先治療疾病 -落花飄零- ♀ (301 bytes) () 03/05/2025 postreply 10:47:20

• 謝謝落花,我總共看過3任內分泌醫生,隻有第二個歲數大的給我藥了,其餘2個都是相對年輕的醫生,挺教條, -tidytiger- ♀ (354 bytes) () 03/05/2025 postreply 13:11:54

• 你要把症狀跟他們說一下。不治療你症狀又會加重的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 13:38:37

• 你就看落花醫生吧。 甲亢藥物非常便宜。 -kingfish2010- ♂ (89 bytes) () 03/05/2025 postreply 23:10:39

• 抱抱這位姐妹。甲狀腺似乎很愛攻擊女性。找個好醫生，振作起來！這裏的落花醫生 -桉椏- ♀ (313 bytes) () 03/05/2025 postreply 12:13:21

• 沒有考古，但是猜測MM可能有抑鬱症 -yiboyibo- ♀ (412 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:19:09

• 我敢這麽猜 -yiboyibo- ♀ (128 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:23:33

• 健康飲食和適當運動雙管齊下，循序漸進。我的經驗是對自己和他人都寬容一些，生活得會比較輕鬆。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 09:24:55

• 走出這一步就是成功的一半兒！今早我們新手跑團也來了位新人：從步行開始，一周三次，0.5～1小時，讓自己開心，肌肉動起來先 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 12:52:40

• 一起跳舞 -MonicaZither- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 13:19:04

• 歡迎加入運動壇大家庭，吸取養分，學習經驗，一起加油健身。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 15:14:54