機哥 快來 急需你鞭策指點鼓勵

又到一周長跑日，這周peak，也就是最後一個長跑31公裏其中20公裏馬速，比賽前最重要的一次長跑了。為了今天的成功，我特意把周五的輕鬆跑挪到了周四。昨晚躊躇滿誌，信心滿滿，今早睡足吃飽，去了健身房。剛上跑步機，就感覺疲倦襲來，熱身6公裏，上廁所。加速到比馬速慢十秒，發現mission impossible! 降速，然後兩公裏一休息，折騰到17公裏，真是不想跑了。鼓勵加油威脅利誘，又挺了3公裏，棄之。就這樣吧，願咋的咋的吧！

這整個二月都這個溫度，簡直了。要不是為了兒子，我立馬就搬家，哎，還有漫長的兩年半

中間上廁所各種休息時間還沒算上，心率高達151

所有跟帖： 

• 痛哥成香餑餑啦 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 16:41:40

• 讓機哥也體會一下眾星捧月的感覺 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 16:46:37

• 天上一輪才捧出，運壇萬姓仰頭看 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 18:01:33

• 這速度，我是很羨慕的。你們對自己要求都太狠了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:06:55

• 親，咱兩目標不一樣啊，你要完賽我要PR。不過我決定放過自己了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:30:27

• 漂洋過海的比賽PR比較困難，長途旅行再加上時差很耗費體力 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:37:08

• 確實是，而且當時還有磚可搬，沒有請太多假提前去幾天適應一下 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:39:03

• 痛哥很有經驗的說，你漂洋過海去看誰啦？ -喵兒爸- ♂ (231 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:59:31

• 本來是想去看英國女王的，可惜她沒能堅持到我去的那一天 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 18:09:15

• 那是那是。 -羽絨服- ♂ (263 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:39:07

• 痛哥是我的，機哥是你的，哈哈哈哈哈 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:17:10

• 歸根結底是美女的lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:27:12

• 別別別，都是你的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:30:39

• 一定不辜負，讓痛哥拿成功教訓我這跑渣的經曆鞭策你 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:49:58

• 小精靈你這是拿我開心呢，我咋能鞭策指點你啊，尤其是跑步機，我看見就腿軟，離它遠遠的 -我痛恨跑步機- ♂ (743 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:17:00

• 20k比14邁少啊。反正也沒跑上，連1k也沒跑到。棄了，還有三周已easy run 為主了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:29:51

• 不是大家都說長距跑要跑慢？裏麵夾一個半馬的MP，好狠的計劃啊 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:18:08

• 全是慢的也不行，喚醒一下速度感覺 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:28:03

• 訓練初期長跑確實要慢，到後期長跑要包含一些馬速的訓練，這個才能讓你對馬速有感覺，基本也會合理的預測你的成績 -小眼睛精靈- ♀ (380 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:28:22

• 精靈加油！放鬆心情，別對自己太狠了。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 07:05:33

• 謝謝鬼哥，人有的時候軸起來真的是沒辦法，撞幾回南牆自然就放下了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 08:52:00

• 精靈，靈活，要靈活哈。這個計劃恐怕都是路跑吧，你現在挪到跑步機上了，相對調整是必須的吧。我自己路跑 -我胖我的- ♀ (147 bytes) () 02/09/2025 postreply 10:03:52

• 謝謝胖。看到你的留言，我很感動，真的。嗯，要學活靈活變通，條件不一樣，不能死磕。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 10:18:02

• 哈哈，痛哥好忙啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 12:16:25

• 我今天也是，跑得其虐無比。年初的比賽真是不容易，要熬過冬天 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 20:46:36