其實隻要長期自己做飯吃，去健身房，肌肉水到渠成，完全不用呲牙咧嘴的玩命push.一個重量能舉10次就加一點，慢慢來。沒進

步也無所謂，同一個重量舉個一年半載也無所謂

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• 嗯，輕的做得次數多，運動量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 13:45:37