反正你的肌肉量在那裏呢，運動量肯定不小。健身房也不是休閑運動啊。

所有跟帖： 

• 其實隻要長期自己做飯吃，去健身房，肌肉水到渠成，完全不用呲牙咧嘴的玩命push.一個重量能舉10次就加一點，慢慢來。沒進 -讓理想飛- ♀ (72 bytes) () 02/05/2025 postreply 12:39:05

• 嗯，輕的做得次數多，運動量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 13:45:37

• 我覺得如果weight練了一個小時，身體任何反應沒有那就是沒好好練。肌肉覺得有些微酸，一天後完全恢複是很正常的練 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 23:23:04