你這個計劃是多長時間的？你上周累是因為之前一周跑的太hard了吧

累是說明身體需要更多的時間恢複，恢複好了下一次就會更強。

我覺得計劃可以也應該Flexible，按照身體狀況隨時調整。通常我會調整強度，偶爾也會調整距離

 

 

 

所有跟帖： 

• 我最近琢磨出三個層次：肌肉筋骨，心肺，免疫。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 20:17:06

• 是噠是噠， 盡量把疲勞至於肌肉筋骨期，避免進一步。以前備戰全馬， 冬天都得一兩次重感冒， 就是傷到免疫了 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 06:51:15

• 是這麽個順序。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 07:32:50

• 17周，前幾周就是恢複。嗯，肯定還是需要恢複，少跟自己較勁兒。睡幾個好覺，胡漢三就回來了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 07:27:52