記錄一下回歸正常運動生活的第一周，19號隻是開始不是結束啊，哈哈

聖誕新年在西班牙躺平半個月，回來後又感冒加天氣不好地上有冰，這周算是正常運動生活第一周。總結一下，如果今年每周都能這樣就逆天了，估計以後能完成7成就不錯了. 新年裏要繼續修煉早睡，如果能每周參加兩次跑團和泳團的訓練就很好了

本周根據Garmin， weekly intensity minutes: 1500 mins; daily average steps 15,670; average sleep 7h46m； daily average calories 2544 (1060 active and 1480 resting)

周一：早上陪老公健身房舉鐵一小時。晚上小孩swimming squad, 我在旁邊public swimming lane 蹭著遊一小時。還有四個家長一起蹭遊，大家很歡樂。

周二：上班中午偷跑出去5公裏。晚上跑團track session: 2 x 800; then 4x600; then 2 x 800

周三： 早上swimming squad Master class 6am - 7:30am

周四：早上swimming squad Master class 6am - 7:30am

周五：做家務打掃衛生

周六：早上騎車往返7公裏健身房body pump class, 下午陪小孩 casual swim 

周日：跑團Sunday long run 10 mile. 差不多1個多月沒出現，大爺都打算Whatsapp催我了。鑒於下雨，有冰，大風等我的幾不跑原則，隻要我出現天氣絕對好，哈哈

我現在還是不確定跑步到底是不是傷膝蓋。我自己而言是跑的強度大的話就會疼，不跑就不疼了。我看跑團有好幾個膝蓋不好的，也幸虧每次都有受傷的才能有人陪著我long run，要不然都一騎絕塵了. 

曬些西班牙胡吃的

所有跟帖： 

• 我今年冬天徹底躺平，零度以下不出門，10度以下天氣不好，有大風不出門， -buyleader- ♂ (84 bytes) () 01/19/2025 postreply 09:30:43

• 我不怕冷，但是怕冰，有冰就不出門跑。好在我這裏零下的日子屈指可數。你可以冬天去室內健身房舉鐵遊泳 -讓理想飛- ♀ (84 bytes) () 01/19/2025 postreply 10:22:08

• 和你的思路相似，可是強度差太遠啦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 16:52:52

• 冬季，北方的兄弟姐妹們還是要麵臨天氣的考驗，都挺不易的，真的要與天鬥，與自己鬥，在鬥爭中進步。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 10:47:45

• 所以要爭取早日退休，冬天遠離苦寒之地。在西班牙日暖天長，覺得生命都被延長了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 11:30:44

• 真是羨慕歐洲的生活啊！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 11:15:30

• 我這次在Marriott's Club Son Antem趴著，很推薦，好多美國人。我很喜歡Marriott Club -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 11:33:39

• 5星級酒店！太享受了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 15:13:47

• 其實算不上五星。關鍵是family townhouse住起來寬敞，而且可以做飯。要不然出去吃飯還是垃圾食品為主，而且鹹 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/20/2025 postreply 00:08:25

• 這一篇裏的吃的和我胃口，哈哈。你這一周量很大啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 12:47:53

• 這不是新年新氣象嘛，估計以後能完成7成左右就不錯了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 12:57:02

• 跑步慢慢來，不要像落花喵爸那麽玩命 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 13:34:00

• 嘖嘖，你又來負能量了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 16:58:09

• 我跑步不玩命的，不參加比賽，每周能跟跑團參加兩次活動就不錯了。我還是更喜歡舉鐵，遊泳 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/20/2025 postreply 00:06:26

• 你的運動時間好長啊，吃的太讚了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/19/2025 postreply 17:58:54

• 運動就是為了吃和睡 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/21/2025 postreply 02:33:41

• 喜歡西班牙美食，尤其是橄欖。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/20/2025 postreply 05:32:05

• 中國人愛吃橄欖的不多啊。我愛吃西班牙的蔬菜水果，海鮮火腿 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/21/2025 postreply 02:32:51

• 光看吃的了， 超級喜歡八爪魚， 我自己除了包進餃子比較嫩，其他做法都搞得跟橡皮似的， 求圖裏的做法。謝 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 01/20/2025 postreply 06:45:48

• 這是飯館做的，我看就是烤的。我聽說米其林做法是12小時慢燉 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/21/2025 postreply 02:31:08

• 沒看到打匹克球啊。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/21/2025 postreply 22:07:31

• 回來就沒功夫打了。舉鐵，遊泳，跑步，跳舞，上班，就沒功夫皮克球了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 12:56:45