跑渣求救：可能是足底筋膜炎！

跑量大概是20邁一個星期一兩年了，最近為了備賽增加到了28邁每星期，右腳跟內部偶爾隱隱作痛。查了一下，很符合足底筋膜炎！

網上資訊不少，我會按著做。問題是，都說要兩個月休跑。不是很甘心啊，你們有過類似的經曆嗎？能不能做足了功課還是跑呢？

所有跟帖： 

• 不用停跑。減量，多休息，堅持做heel raise。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 06:28:52

• 隔空先抱抱千裏挑一妹妹。我沒這經曆（敲木頭），但兔姐夫有，據我所知，光鹽教授也有。我曾帶兔姐夫去足部專科醫生，那醫生 -廣陵曉陽- ♀ (1564 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:08:18

• 不用停吧，但是要至少減到以前的量。 -羽絨服- ♂ (96 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:31:39

• 我沒得過，沒有一手經驗。我說說我平常對腳部的鍛煉和恢複吧。 -小眼睛精靈- ♀ (385 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:53:28

• 一並謝謝上麵老朋友的回複，心裏感覺好溫暖啊！跑步至今沒有受過傷，所以心裏準備身體準備都不充分 -1001tmkx- ♀ (954 bytes) () 01/17/2025 postreply 09:16:03

• 看來你已經考慮得很周到了。堅持拉伸，每天腳底roll網球 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 09:18:13