為兔姐夫的足部拍了X光，確認有炎症；他的建議是疼痛嚴重時吃消炎藥，平時跑步要穿足後跟彈力好的鞋，以及避免長期穿同一雙鞋跑步（這是兔姐夫的問題之一，他有多雙跑鞋，但他喜歡將一雙穿壞之後才換另一雙）。那位醫生也坦言時間是真正治愈足底筋膜炎的方法。另一個比較供你參考：兔姐夫不參加長跑比賽，但他曾經幾乎天天跑步，每天跑量並不大，大約3英裏。而我通常是一周跑3次，即使在馬拉鬆訓練期間也是如此，有足夠的休息時間。不過，訓練期間每周裏程雖然不高，但三次都是高強度，分別是間歇跑、節奏跑、和長跑，沒有輕鬆跑。可能由於跑的次數少和有休息時間，所以，從末受過傷（knocking on wood）。自從去年3月底腹部大手術之後在5月下旬恢複跑步，我的跑步強度再也上不去了，沒法達到手術之前；於是，我在訓練期間就將每周跑3次的強度跑改為每周跑4次，其中3次都是輕鬆跑，隻是周末長跑有強度；這種訓練頻率使我發現目前右腳跟有不適感，趕緊又減一下頻率。
我分享兔姐夫和我跑步特點及發生的事情是希望你看一下自己的訓練計劃，雖然裏程不高，但避免每天跑，給予休息恢複時間也很重要。當然，這也因人而異，所以我非常羨慕和敬佩能全年能每天跑步並不受傷的魚兄。
祝你找到康複好方法，早日完全康複！
