我沒得過，沒有一手經驗。我說說我平常對腳部的鍛煉和恢複吧。

來源: 小眼睛精靈 於 2025-01-17 08:53:28 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (385 bytes)
本帖於 2025-01-17 09:21:59 時間, 由普通用戶 小眼睛精靈 編輯
回答: 跑渣求救：可能是足底筋膜炎！ 由 1001tmkx 於 2025-01-17 05:26:44

1. 跑完步穿recovery slides, hoka和oofoos都有，厚底，對恢複很有幫助。

2. 長跑完我會拉伸腳底，用泡沫軸滾腳底，還有跪坐在腳上，腳是立起的；再就是拉伸小腿內側也會對腳底有放鬆作用

3. 力量方麵：用腳撿毛巾，踩樓梯

希望對你有幫助

 

 

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