我沒得過，沒有一手經驗。我說說我平常對腳部的鍛煉和恢複吧。

來源: 於 2025-01-17 08:53:28 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1. 跑完步穿recovery slides, hoka和oofoos都有，厚底，對恢複很有幫助。

2. 長跑完我會拉伸腳底，用泡沫軸滾腳底，還有跪坐在腳上，腳是立起的；再就是拉伸小腿內側也會對腳底有放鬆作用

3. 力量方麵：用腳撿毛巾，踩樓梯

希望對你有幫助