我晨跑後的早餐

來源: 鯉魚塘的魚 於 2025-01-13 05:26:48 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (661 bytes)
本帖於 2025-01-13 05:29:17 時間, 由普通用戶 鯉魚塘的魚 編輯

我晨跑前不吃東西，隻喝幾口白水。我跑完步吃的早餐非常簡單，就是吃全脂牛奶泡cereal，而且牛奶吃涼的，不用微波爐熱。我上世紀九十年代來美國學會吃cereal當早餐後，就一直吃到現在，涼牛奶泡cereal是我的標配早餐。除此之外，每周二四六，我會加一個煮雞蛋。

大家都喜歡運動，你們晨跑後的早餐都吃啥呢？

下麵這種Cereal是我吃得最多的一種

所有跟帖： 

• 我也喜歡第二種cereal。我跑完步一般要加一個雞蛋，oat meal+Milk。 -BOTW- ♀ 給 BOTW 發送悄悄話 BOTW 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 06:31:39

• 嗯，看來你的早餐跟我類似。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:24:39

• 我今天還沒跑，煮了一大碗oatmeal,煎兩個雞蛋 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:11:12

• 煎雞蛋最好吃了，可我控製血脂，不敢油煎。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:19:44

• 我以前偶爾也吃Oatmeal，但嫌太麻煩，就放棄了。因為吃完早餐要趕著上班去，所以簡單，不用花太多時間搞定早餐是首要任務 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:29:28

• 我晨跑後，一個水煮荷包蛋，一片全麥麵包，一把堅果，3個鹹橄欖，稍後一杯咖啡。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:16:37

• 晚飯我還會再吃一個雞蛋，就愛吃雞蛋，沒有雞蛋活不下去。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:18:39

• wow，珊珊吃的好豐富。我早上到辦公室後，第一件事就是來一杯歐式咖啡，然後整天喝茶或喝白開水。橄欖偶爾吃，當下酒菜。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:32:06

• 運動的男人每天2-4個雞蛋比較好。魚兒的雞蛋太少了，但你的cereal不錯。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:22:11

• 最近, 每周30個煮雞蛋, 睡前吃. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:52:00

• 我有個朋友是健身牛人，每天吃4個雞蛋。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:38:02

• 吃這麽多雞蛋，你們胃口太好了。我一直這麽吃，習慣了。也許我可以考慮天天吃一個煮雞蛋。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:34:13

• 我坐等魚哥挨批評，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:35:35

• 我的標配早飯，兩片麵包，兩個雞蛋（一般是煎的，偶爾雞蛋糕），水果，一點蔬菜，一些牛肉，外加咖啡 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (138 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:39:30

• 你夠奢侈的哈，我早上吃不進去肉類的東西，但是兩個蛋肯定得有。 -會飛的小象- ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (167 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:48:29

• 不吃挺不到中午 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:16:14

• 我今天晚飯前已經吃了三頓lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 16:13:00

• 無數零食就不怕被批麽？ -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:59:03

• 魚哥先頂上，剩下的我撐得住 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:15:23

• 胃口好，能吃，又不胖真的是一件好事，就跟能跑步一樣。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:40:36

• 是啊，真的是羨慕，我要這麽吃，早就胖得不知道啥樣了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:41:08

• 小精靈吃得好豐盛，我一直信奉早餐要吃好，但我沒時間去琢磨吃啥，草草吃完早餐就上班去了。但我晚餐要吃好，常常也喝杯酒啥的 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:37:59

• 我每天都是在對早餐的盼望中起床的，哈哈。沒辦法，三頓都餓的不行。更別說家裏還有個半大小子，頓頓蛋白質都得吃夠 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:52:43

• 提醒大家注意多喝水. 運動的人每天飲水量至少是3.7升. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:54:00

• 我不吃早餐. 上午的任務是喝水, 一杯一杯又一杯 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:55:00

• 你喝水多，我一般不超過2升每天 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:41:40

• 謝謝魚兄分享和討論。我必須吃飽了，休息45分鍾至一小時，然後出去跑步。所以，晨跑對於我比較辛苦，要起得比別人早。好在 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (521 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:58:19

• 真羨慕你早上能吃這麽多，以後退休了，向你學習，早餐要吃好，吃飽，嘿嘿。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:43:14

• 謝謝魚兄。我一直以來一日三餐都吃得飽和吃得好，如今正學習減少晚餐的攝入量：-）。羨慕你們不吃早餐就能外出長跑。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:28:54

• 一模一樣。和曉陽姐一樣，與有榮焉！ -1001tmkx- ♀ 給 1001tmkx 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:44:54

• 隔空擁抱千裏挑一妹妹。以後咱倆竄門，準備早餐就方便了：-）。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:30:37

• 麵包花生醬咖啡，減脂期間紫薯雞蛋 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:10:26

• 我偶爾也吃麵包花生醬或者果醬(杏仁的或者草莓的)，咖啡每天早上到辦公室喝一杯，周末自己煮一杯喝。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:45:56

• 我跑步是為了可以吃喜歡的東西，跑完就煎二個trader joes的蔥油餅，然後火候正好不太熟的香蕉，茶葉蛋和牛肉幹 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:46:46

• 你吃得挺不錯的。我跑步的目的之一也是為了滿足我大吃大喝的胃口，一般晚餐吃得好吃得多一些。現在年歲大了，開始有所節製。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:52:58

• 我也是，晚餐是放鬆的一餐，不吃的話太不習慣也少了樂趣，有時會喝點各式葡萄酒 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:00:07

• 燕麥粥加protein bar -Mightybear- ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:53:12

• 你這跟我一樣，屬於簡單性早餐。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:21:55

• 跑步後吃燒鵝瀨粉 ；0 -zbcajason- ♂ 給 zbcajason 發送悄悄話 (52 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:42:02

• wow，典型的中餐，而且早餐吃。對我而言，肯定是可遇不可求。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:24:20

• 跑前香蕉or dates，跑後蛋白粉 ，過一個小時 一個雞蛋+蛋白液+牛肉碎+牛油果+greens+碳水 -HappySysphus- ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 11:39:31

• 看你這個吃法，太有營養了。你早上肯定有閑，跑步前後吃三次，我覺得吃得很腐敗，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:27:12

• 2隻煮蛋，1小支香蕉，還有一杯coffee，20年了。。。 -KMT88- ♂ 給 KMT88 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:30:57

• 你這吃得也很簡單，我時不時會吃香蕉，但雞蛋肯定沒有你吃得多。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:36:08

• 我跑完以後家裏有啥我就吃啥，如果啥也沒有就吃速凍餃子或者麵條 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 15:18:00

• 桌子椅子已經被你吃光了？lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 16:09:25

• 喵兒爸太幽默了，不過痛哥要是有牛的胃，吃桌子椅子也不是問題哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:57:46

• 看到頭一句，首先想到要是沒啥餓肚子了咋辦？當看到第二句我放心了，不管怎樣，你有吃的。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:54:25

• 我不可能餓肚子，再難吃的東西我也能吃飽 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:57:00

• 早上跑步40分鍾，不吃東西，中午飯好好吃，一天兩頓 -fafamiV- ♂ 給 fafamiV 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:06:39

• 嗯，你這習慣也不錯。但我肯定熬不到中午，餓S我也，哈哈。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:59:09

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