grip strength and deadhang time

最近讀Peter Attia的Outlive (New York Times Best Seller),他認為運動是最好的長壽藥。
其中他提到衡量fitness水平時首先測grip strength,簡單易行的方式是deadhang.他認為40歲男的應該做到2分鍾，女的1分半。
我覺得目標很高啊，根本不是平均水平。
這個坦裏的同學們測過麽？多少達標的？

所有跟帖： 

• 可以練的。當然，我50F, 一次握不到90秒好像。但累計可以，哈哈。 -adimple- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:22:00

• 當然是一次，不是累計 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:25:00

• 知道。就想說可以練的。我42F時，可以握1.5倍體重的trap bar走48米，遠超過90秒了。 -adimple- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:27:00

• 這個和我們健康息息相關的，很多數據證明的 -落花飄零- ♀ (160 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:28:05

• 這個肯定是可以練的。不過他反對隻練單項就為刷成績，而是以此反映肌肉水平 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:56:00

• 很多時候我做舉重不是舉不上去了，而是握不住了。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:58:16

• 他說他老婆第一次測就3分多。估計是找了個運動員做老婆 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:57:00

• 那肯定的，一般人不練30秒都堅持不了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 18:58:35

• 我教練24M可以用小指鉤45磅的plates走路至少十分鍾。 -adimple- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:22:00

• 剛過1分鍾 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:23:39

• 沒測過，大家說個比較牛的數，我看看我能不能在一個月練到。 -rapidestate- ♂ (120 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:24:29

• 這個不需要特別器械吧？就一個bar在上麵吊著然後計時就好 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:51:00

• 花班的帖子裏有世界紀錄16分鍾，要不你試試4分鍾？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:52:00

• 4分鍾很難，但也不是不可及的難度。我估計需要50天的時間。1個月很難達到。 -rapidestate- ♂ (36 bytes) () 12/01/2024 postreply 20:18:46

• 剛剛做了引體向上。休息了10分鍾後。發現隻能90秒。比想象的難。 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:38:07

• 這個不需要特別器械吧？就一個bar在上麵吊著然後計時就好 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 19:51:00

• 我覺得一定程度上取決於手掌上的繭子。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 20:01:55

• 猴子一個手就可以掛5分鍾，那猴子肯定會活得長囉。 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 12/01/2024 postreply 22:14:06

• grip strength 隻是測試的一個方麵，還有VO2 max之類其他指標 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 03:35:00

• 看你說得那麽好，趕緊測，>60F，二分鍾，不過我體重輕容易，猴子媽抱一孩子單手吊著還能飛起來才牛 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 03:14:27

• 那你趕快練pull up吧。這個體重輕也許占便宜 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 04:00:00

• 太棒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:44:48

• 這是我能做得比較好的一項，大部分時間1分半沒問題，最長好像是2分30多，我也是體重相對身高比較輕 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 05:28:40

• 太牛了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:45:01

• 我們的壇子好卷啊，連猴兒都被卷進來了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 06:47:53

• 猴子跑步肯定不行啊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:36:00

• 猴子不會掉在那裏五分鍾的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:44:31

• 你的意思是人閑得難受lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:02:14

• 是，人的生活太舒適，都退化了。昨天上馬的一個logo就是：你不就是來找虐的嗎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:07:31

• 剛測的, 2分鍾 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 07:56:00

• 這比紮馬步容易多了, 馬步的靜止不動, 才是難以忍受的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 08:42:00

• 這個和杠子的材質和大小很有關係，不同gym的杠子我可以差半分鍾 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 09:53:58

• 是嗎那我找個其他材質粗細的杠子試一下 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 14:58:00

• 在家裏門框上的pull-up bar 上試了試，一分鍾到極限了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 06:05:58