家裏有多大地方，經費有多少？如果無限多而目標也大（中級以上）可以直接上squat rack和bench做strong lift

所有跟帖： 

• 5x5. 如果主要想長肌肉做8x3. -adimple- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:50:00

• 如果條件有限目標是初學者水平，弄一對22.5lbs的壺鈴加一誇adjustable dumbbells, 然後做powerlif -adimple- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:52:00

• powerlifting circuit: kettle bell swing(leg), overhead press, go -adimple- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:53:00

• goblet squat etc -adimple- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:54:00