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| • #跟帖# 是它周圍肌肉經過鍛練強壯了。沒舉鐵的時候有時右膝會疼，尤其是在大峽穀下South Kaibab到穀底時 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 這個帖子裏是件新泳衣，因為想看看後背，趁清晨gym裏人少。臉紅 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 其它日子或熱身或工作組之間之後盡量補充小重量多花樣的全身動作 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# program. 另一天上身press或row [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 心中有個大綱，每周保證有一次是大重量練腿，deadlift 或squat, 5x5，按strong lift 5x5 progr [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 謝謝！因為壺鈴隻有20磅 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 如果沒有局部針對運動，很可能最後才減到重災區。親測。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • 壺鈴全身運動循環 [運動健身] - adimple(865 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 看我的pov: be flexible 哈哈 [運動健身] - adimple(201 bytes ) 2024-07-03 | |
| • 人挪活 [運動健身] - adimple(854 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 謝謝！正是我在實踐的。糾正您的第一句話，我是在七年前變精幹女力士，然後七年沒舉，長了一身膘，看起來粗壯，哈哈。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# have fun, keep fit and motivated [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • 中級拉舉者跳初級芭蕾 [運動健身] - adimple(817 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 做abs的我也開始非墊上的abs workout [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 最新理論是局部計對運動可以把脂肪細胞從牢裏放出來，然後趁熱打鐵做40分鍾以上cardio就可以burn這些釋放的脂肪。所以萬年不 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • 第一次嚐試龍蹲 [運動健身] - adimple(812 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 是啊，動力之一 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 沒，中間頹廢了，都長的脂肪，慚愧 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 謝謝！我的油管頻道裏有一千個衝浪有關長短視頻，都是這三個月拍的 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • 門外漢幹練衝浪pop-up [運動健身] - adimple(834 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 關鍵詞：那時。比現在輕二十磅。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 小十磅 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 那時有幾天餓瘦了，能勉強做一個無輔助引體向上。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 以前我都是記輔助多少磅，今天覺得如果是體重輕了不也需要輔助的少。最近最好是淨pull-up 119磅。很接近2016年底的力量。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 是輔助機器。但輔助多少是個秘密。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-02 | |
| • 引體向上110磅 [運動健身] - adimple(1033 bytes ) 2024-07-02 | |
| • #跟帖# 加油，我也隻是入門兩年 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 對，就是alternatively [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 覺得應該是在表揚我，哈哈 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 謝謝捧場！油管上看到覺得有趣又實用。花樣多才能有motivation 哈哈 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 七月了，計劃每天練core/abs有關，消除bloated belly [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • 猩猩劃 [運動健身] - adimple(998 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 好主意！對，還有放輕的plate, 2.5磅，不知哪個更難，哈哈 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-07-01 | |
| • #跟帖# 謝謝！努力中… [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 很厲害。我2000碼最好自測是1小時01分鍾，看鍾或手機timer, 有誤差。年紀還比你小。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 要點是上肢和大腿垂直地麵，膝蓋離地一寸，身體平行地麵，hip不要翹起來。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 謝謝誇獎 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 教練教的呀 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 隻看圖片還以為是mountain climber workout, 哈哈 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • 今日熊爬 [運動健身] - adimple(1798 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 好的！謝謝！ [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 壞壞的 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 好的。謝謝！ [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 謝謝！主要是基因 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 謝謝！差很遠，我lifetime 隻練了兩年。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 謝謝！查了下，哇，居然不但是intermediate 還離advanced 236磅相當近呢。而且體重增加，標準並不是線性增加， [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 145x5x3.8的work set, 就還好。而上次PR一個月前的205磅弓背比現在更明顯。所以form還是有進步的。 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
| • #跟帖# 謝謝！我盡量直了，可能是太重或拍攝角度問題。如果有空看看我頻道裏最近幾個deadlift 有關視頻，比如周一沒拉起來225磅，或 [運動健身] - adimple(0 bytes ) 2024-06-30 | |
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