標題黨標題黨，“善冬訓者安四季” 不夠響亮，“得冬訓者得天下”多響亮。道理大家都懂
2/24/24 第一次LSD 拉距離 https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/202402/24599.html
2/23/25 再下一個馬 http://www.venturamarathon.com/event-info/info-marathon
Chat GPT就近推薦了3個馬，但它一個都沒跑過，沒實務。比Chat GPT靠譜的就是繞著地球跑的小布推薦的馬。從中選定了友好的2月目標馬Ventura，距離當下14周，除去假期剛好12周，也剛好是我開始BQ練習一周年。是我和Flash的生日月，（天時），就近（地利），孩子也沒比賽，一家人可以看我這我家第四名衝刺（人和）。剛送姐姐和她講計劃，姐姐說她要體驗做火車來給我加油，也許還有其他同學一起。就它了！
我還有很多問題，所以選下坡馬，並不具備妥妥345能力。剛好趁這個時間調整：LSD還要多跑，力量要加強，Tempo和Speed是硬實力，把進度表做好，目標破345，衝335～340。
冬訓期相對春季來說，即便在四季如春的南加州也有早起和禦寒的痛苦。但熬過冬天，春天還會遠嗎～
冬訓練什麽：慢跑練呼吸，加強肌肉耐力
秋季養膘用來禦寒，但肌肉支持不夠，人體產生的熱能和溫度維護就一定有問題。所以要貼的不是秋膘，應該是肌肉。另外，熱脹冷縮，個人感覺冬季訓練肌肉反而不容易受傷，相對容易緩解。微汗情緒舒緩，呼吸道順暢，行動更帶感。
很多女孩兒手腳冰冷，泡腳喝熱茶，男友抱，貼秋膘… …哪個都不如冬訓來的實惠又實在。
與其說是冬訓福利，不如說是跑步的福利，太多福利好像橫財一樣根本就說不完。比如女孩子通過慢跑痛經不痛了，宮寒不知不覺消失了，胃口大開，睡眠變好了，皮膚細膩了，脾氣變好了，歡笑變多了。男人更男人了，女人的理解力不一樣了，夫妻關係改善了等等。我們隊有一位夫妻16年要不上孩子，總得找點樂子吧就開始跑步，跑啊跑，跑來一隻小精靈，這位老兄這次大熊半馬幹脆利落 1小時20分鍾完賽。
我生下來五斤多，一路看著營養不良，看著就弱不禁風。初秋最早一批穿秋褲，棉褲外麵還要套毛褲來抵禦風寒，春夏交接還得打底褲。現在大家穿羽絨服在公園散步，我一年四季短褲T恤衫跑步。這樣說來，光服裝費，占地麵積就省了一大截。棉褲毛褲秋褲在我家統統找不到，厚一點的隻有滑雪時的防寒衣。
跑步是所有運動的基礎。
跑馬是良藥，跑馬是百服寧，跑馬是萬能丹，藥還得繼續吃，馬還得繼續跑！
痛恨跑步機大哥直截了當指出我的不足，Tempo沒跑夠，並且給出建議。沿著這些線索和我們跑團教練的訓練進度會發現大的規劃是相通的。落實到具體，水準相當的跑者之間會有一種默契，那正是跑馬的精華所在，隻是隨著訓練時間的累加，功課會做得更精細。破4跑者，330跑者，破3跑者… 每一位都是思想家，都有一套自己的運動哲學，訓練邏輯，都有一套可行性極強的訓練規劃。訓練秘籍到手，BQ密碼到手，良辰吉日定了，拿著鑰匙去開鎖。
來吧，冬訓開始了!!!
11/16/2024 我的年度目標馬拉鬆Revel 係列 SoCal Big Bear 因巨寒天氣原因在第一班大巴3:15am啟程不到1小時前取消。不得不敬畏自然，在大自然麵前人類就是渺小的。我相信這場馬拉鬆每一個人都是有備而來，沒有一個人是心血來潮隨機注冊拔腿就跑的。正因為如此，我相信組委會也一定竭盡全力掙紮到最後一刻才不得不遺憾取消，其中涉及到的個人和組織者的損失很難估算。但無人抱怨～
全馬賽事取消，但允許當天全馬轉半馬，並支持注冊該係列以及其他係列的比賽，愧疚與補救也已做到位。我把隊友送上半馬的shuttle bus，趕緊返回陪娃去他的賽場。得以轉移注意力，緩解遺憾。
周一趕緊各種協調。寬慰的短信一一回複，一份沒落。我是奔著BQ去的，Lee和我是我們隊今年BQ有望主。工作夥伴更是email說明緣由，表示抱歉。和他們講，我還要繼續訓練和比賽，如果因賽事訓練拖延進度，影響拓展無法全力以赴，理解他們另擇其他代理商或經銷商。所有的回複都是正麵的，因為我展望給他們的是我們的2026!
和跑馬一樣，生活，職場，哪一個又不是一場又一場的馬拉鬆呢。那麽我熱愛，我堅持，所以我做主！
努力那麽久翹首以待的事兒沒能成無論怎麽樣都會有失落，情緒有消極，它會轉換給身體。健康的方式去釋放它，而不是壓抑它。去翻看記錄和照片，看留言～ 那些曾經鼓勵和被我忽悠站在和準備站在跑馬線的人狀態都極佳。有一人直接下單注冊了LA馬，我說大哥，能不能穩重點兒，馬上Black Friday了好嗎？！
