我跑過你們OC，但沒跑過Ventura或M2B，但我去過Ojai，我的感覺，非常不錯的賽道。前7邁找感覺，然後一路到底！

海拔不高，沒有高反。這樣的緩緩下坡有點像隧道馬。

前麵繞圈，先感受下坡，知道了坡的大小，等一下回去有了譜，控製自己的配速。

下坡分兩段，7到18邁，維持；

18到底，拚。

 

所有跟帖： 

• 拚！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:03:31

• 前麵要穩。看下麵視頻的Even 6:00, 7:55,... -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:18:14

• 好，一定仔細看完，反複看 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:26:40

• 18邁後怎麽拚？看12歲的小姑娘Evan。最後6英裏那種拚搏，最後展翅揮拳，奪得2:58:07，破三成功！ -布蘭雅- ♀ (548 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:14:07

• 小布介紹下的太全麵啦～ 經常會和這一家擦肩而過。跟過幾次，沒幾步就會被拉爆，相當長見識。這孩子真的像鳥兒一樣 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:25:54

• 這小女孩和愛美麗一樣大，看了讓人心疼！她比喵爸還快一點呢。 已經非常快了，竟然還有衝刺 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 13:31:17

• 對於專注和熱愛，攔是攔不住的，咱們一起關注和喝彩吧 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:19:43

• 小姑娘CIM 要去衝250了，這半年進步神速 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 14:13:59

• 周跑量80多，12、3歲！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:21:07

• 還是不能認同讓12歲的小孩跑全馬，純屬個人觀點 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 15:45:44

• 就算讓，也得有那個實力呀。周跑量80多Mile，目標2028，雖然辛苦，但孩子們練習挺積極的 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:15:50

• 我和她同場，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 11:46:14