我的維生素D

來源: 落花飄零 於 2024-11-15 11:11:52 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (4890 bytes)
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Vitamin D, 25-HYDROXY 20 - 80 ng/mL 18 (L) 34 33 49 54

 

我一直有維生素D缺乏，雖然經常在戶外運動，所以我自己就是最好的例子，靠戶外陽光對亞洲膚色的人，維生素D可能還是不夠的。當然每個人不同。

我經常買維生素D，但是經常是吃了一陣然後就忘記吃了。

一直從去年起，我像自己的老病人一樣，也買了pill box，每周把自己的維生素啥的都分好，每天吃，效果還是很明顯的，從去年下半年開始，維生素水平終於慢慢上來了。今年達到曆史新高。我吃的是5000單位。

維生素D對我們的血鈣吸收很重要，對防止骨質疏鬆很重要，大家都要堅持吃。

 

 

所有跟帖： 

• 我吃Costco的維D效果特好，那種綠瓶子的，現在都是六十幾，而且沒有每天吃 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:31:45

• 我也是costco買的！這個每個人真是不同，你可能本身水平就很好 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:32:27

• 我是 2000 IU的，想買低劑量的但是沒有。我都是空腹服用，你呢？ -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:06:35

• 我也是早上一起來就吃，但是維生素D空腹不空腹問題也不大。 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:11:07

• 對了，我記得鎂幫助維D吸收，我是每次都和鎂劑一起吃的，好有fat幫助吸收 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:49:03

• 我和costco買的多種維生素一起吃，裏麵啥都有，lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:09:56

• 啊，像你這麽頻繁戶外的都D缺乏需要補充？警鈴大作 -唐歌- ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:43:13

• 是啊，大家都應該去查一下 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:56:17

• 5000IU啊？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:44:38

• 是啊，我還是堅持吃了一年多，維生素D才到這個水平 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:56:36

• 我買的是2000的。也沒注意啥效果。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:00:57

• 對，一般2000也就夠了，我還有病人從來不補，水平都正常。你要是水平正常就不用擔心 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:01:51

• 我是來這個壇後才開始吃的，1000IU的，以前就是吃鈣，現在D 維持的挺好，可能因為我堅持吃吧。嘻嘻。 -會飛的小象- ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (167 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:19:13

• 是，就是要堅持，我就是沒有堅持 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:10:11

• 我的維生素D缺乏是很典型的。 最低到過 9點幾。 十多年前一次體檢發現透明質酸酶活性升高 -成功的虎- ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (306 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:20:30

• 很不錯 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:10:27

• 請教小孩怎麽吃 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:56:32

• 一般建議400-600單位，但是我覺得孩子特別是在發育的多吃點沒關係 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:11:54

• 謝謝 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 02:31:19

• 你吃維生素K嗎？ -日月茗- ♀ 給 日月茗 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:04:40

• 我吃多種維生素裏有 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:06

• 效果挺好。我是2000IU的。下次買時換5000IU的試試 -opthb- ♂ 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:47:38

• 先查一下多少，如果水平已經不錯了那也不用改 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:35

• 這些分享特別有幫助，必須發言表示感謝 -愛自由- ♀ 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:17:30

• 謝謝親 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:44

• 同感激花花 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:00:41

• 順便說一下，你問的比賽人多不多。答案是多，美國十大馬拉鬆之一，全馬去年的就11418完賽者。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:20:37

• 效果很不錯啊，真的是幹啥都得持之以恒 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:26:47

• 真的是，現在我跟老太太一樣，有pill box了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:13:05

• 查了一下我的，33，夠了沒？ -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:09:55

• 夠了，但是額外吃一點也沒關係 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:13:20

• 我的鈣片加了D3 ，它與維它命D 有什麽關係？ -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:18:28

• 就是維生素D，你看一下計量 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:23:55

• Got it, thanks. -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:36:23

• 我以前也有過這個疑問，哈。維D有兩種主要形式，D2和D3，D3活性更好。 -gladys- ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:36:57

• 十年八年前我的婦科醫生建議我吃D3，當時的D3單賣的，得自己計單位。後來鈣片就加D3，方便多了。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:49:49

• 我吃的是維生素gummy bears.因為是吃糖所以每天不會忘：） -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:46:00

• 我的年檢不包括Vitamin D 的檢測，隻有calcium, 這個是不是要單獨要求家醫補測？ -saguaroo- ♀ 給 saguaroo 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:19:27

• 我的保險也不報，要自己花25塊錢另檢 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:30:00

• 我也經常忘記吃 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:43:36

• 我是1000的，那我也改成2000的。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:52:06

• 謝謝花班的分享！ -EagleflyOn- ♀ 給 EagleflyOn 發送悄悄話 (1331 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:53:16

• 不用很糾結，其實和維生素d的關係可能沒有這麽明顯，你的骨質疏鬆是遲早要來的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:01:06

• 我吃vd3 (1000)幾年了，Vd 檢查 一直很好， 還想是不是停了它。看來要一直吃下去了。就這樣，我還是骨質疏鬆症… -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:58:31

• 我的婦產科醫生建議我每天吃5000iu，血檢也就30多，要是幾天忘了吃就會腿抽筋，我也是吃costco 綠瓶的效果很好 -momjr- ♀ 給 momjr 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 15:00:04

• 指甲軟吃什麽，請教 -竹風_如火- ♀ 給 竹風_如火 發送悄悄話 竹風_如火 的博客首頁 (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 03:24:37

• 我也是，七八年前偶然被家庭醫生查到了低，一直吃補劑。我的經驗是夏天可以停，冬天陽光少，室外活動少，要堅持吃 -GoneWithWind2- ♀ 給 GoneWithWind2 發送悄悄話 GoneWithWind2 的博客首頁 (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 05:48:18

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