謝謝花班的分享！

很少登錄， 都忘了原來的賬號，特意再創建了新賬戶上來謝謝落花，不僅僅是這個帖子，還有你和小布分享的所有健身，跑步，生活點滴的帖子。超喜歡運動壇，滿滿的正能量。

說一點我補充維D的過程：幾年前體檢就發現維生素D缺乏，家庭醫生讓補鈣加維D。 一年後體檢鈣和D都正常，醫生說不用再吃了。今年年初驗血，發現D又降低過了正常值，醫生要求要補D了， 但是隻建議每天2000ui的量。

這幾年有做骨密度檢測。 兩年前的檢查結果不是很好，指標都在臨界線。我一直都有打球的，兩年前開始跑步，也開始有規律的力量訓練。最近又做了一次骨密度檢查，本以為增加了這麽多的鍛煉，能夠延緩骨質流失，結果很令我失望， 有個指標已經-2.5. 我覺得跟自己這一兩年維生素D缺乏有關，力量訓練可能有幫助，但是維D缺乏損壞更大。 很後悔沒有堅持補充維D。所以我覺得哪怕檢查一時回到正常指標，還是要堅持吃，特別是我們加國這裏冬天漫長，陽光稀少。

所有跟帖： 

• 不用很糾結，其實和維生素d的關係可能沒有這麽明顯，你的骨質疏鬆是遲早要來的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:01:06

• 我吃vd3 (1000)幾年了，Vd 檢查 一直很好， 還想是不是停了它。看來要一直吃下去了。就這樣，我還是骨質疏鬆症… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:58:31