斑馬參考價值不是很高，你有三小時左右的long run嗎

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• 有的。他采用的是I-2計劃。有3個20邁的長跑。半馬成績估算他的全馬在3:55左右。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 21:39:56

• 謝謝布班幫忙解釋。我三次龍潤，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也試過3：1 long run -opthb- ♂ (47 bytes) () 11/15/2024 postreply 06:52:03