謝謝布班幫忙解釋。我三次龍潤，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也試過3：1 long run

來源: opthb 於 2024-11-15 06:52:03 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (47 bytes)

後四分之一跑marathon pace (8:40)

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