找一個網上的計劃，參加一個比賽，或者參加跑群。自己瞎子摸象要摸到什麽時候呢？

所有跟帖： 

• 虎妞已經說了，對什麽計劃比賽都不感興趣 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:28:13

• 有計劃不跟著練也沒用。像我……至少你知道自己在幹啥 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:32:15

• 俗務纏身啊。目前 主要任務不是比賽。 就是每年跑一個數據作為明年的對照。 看看鍛煉一年有沒有進步 -成功的虎- ♀ (326 bytes) () 11/03/2024 postreply 14:20:23

• 看圖就是前麵衝的太快了。不要連著高強度跑，容易受傷。即使不比賽，也應該大致有個計劃，知道自己在哪裏 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 18:54:55

• 應該是這樣的。 前麵沒有控製住。 傍晚跑的6 K。 後麵 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07