應該是這樣的。 前麵沒有控製住。 傍晚跑的6 K。 後麵 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4.

平時也是這個速度跑得多。 平均心率 144。 這種配速和節奏估計會跑的時間會長一些。