看圖就是前麵衝的太快了。不要連著高強度跑，容易受傷。即使不比賽，也應該大致有個計劃，知道自己在哪裏

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• 應該是這樣的。 前麵沒有控製住。 傍晚跑的6 K。 後麵 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07