俗務纏身啊。目前 主要任務不是比賽。 就是每年跑一個數據作為明年的對照。 看看鍛煉一年有沒有進步

今天跑的很不舒服。 第一次跑出來難受的感覺。

 

可能是起步快了，或者是上午（我不是 morning person), 或者是下下雨。下次周末下午去跑。 試試起步 5:10 配速。 看看能堅持多久。

 

一會再去跑個6k 試試

所有跟帖： 

• 看圖就是前麵衝的太快了。不要連著高強度跑，容易受傷。即使不比賽，也應該大致有個計劃，知道自己在哪裏 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 18:54:55

• 應該是這樣的。 前麵沒有控製住。 傍晚跑的6 K。 後麵 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07