挺好的開始。以後可加大周中的裏程數。3英裏不錯，但太少了點。需要大量的有氧積累。

來源: 布蘭雅 於 2024-11-01 09:28:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 跑步，舉鐵一周課表 由 馬踏飛舟 於 2024-10-31 13:22:23

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• 有氧可不可以用騎車代替跑步 -馬踏飛舟- ♂ 給 馬踏飛舟 發送悄悄話 馬踏飛舟 的博客首頁 (198 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:44:17

• 交叉訓練相輔相成。但不能替代跑步。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (499 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:50:54

• 知道了，看來得zone1跑 -馬踏飛舟- ♂ 給 馬踏飛舟 發送悄悄話 馬踏飛舟 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 10:05:14

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