我個人感覺周末跑步占的總跑量過大，可以勻點到周中。我一般是hard day harder，這樣就可以有兩天徹底恢複

來源: 小眼睛精靈 於 2024-11-01 07:49:56 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 跑步，舉鐵一周課表 由 馬踏飛舟 於 2024-10-31 13:22:23

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• 就是舉重和速度跑同一天 -馬踏飛舟- ♂ 給 馬踏飛舟 發送悄悄話 馬踏飛舟 的博客首頁 (180 bytes) () 11/01/2024 postreply 10:04:00

• 我一般是中午力量，晚上跑步。這樣肌肉還沒開始酸痛，跑步沒啥影響 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 12:30:10

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